Fii in forma prin dans
My Fitness
Hip Motion
Conceptul Hip Motion vizeaza mobilitatea soldurilor ca exercitiu coerent de gratie si feminitate, cu accente si rezultate aplicabile in toate aspectele cotidiene. Cateva exemple includ mersul, dansul sau sexul.
Prin urmare lectia este compusa din rasuciri, ridicari, rotari si balansari de bazin ce creeaza o presiune constanta la nivelul articulatiei coxo-femurale care in timp duce la cresterea mobilitatii.
Astfel, pe ritmuri antrenante si energice de R&B, reggae, raggaeton, merengue si cumbia, lectia incepe cu miscari de izolare pentru bazin si trunchi, continuand cu pasi de dans coregrafiati.
Musculatura care lucreaza in aceasta lectie este cea abdominala, predominant muschii oblici externi, musculatura lombara, musculatura coapselor, muschii fesieri si cei ai gambelor.
Pe langa dezvoltarea mobilitatii soldurilor apar si alte beneficii importante:
- • imbunatatirea coordonarii si agilitatii in miscare;
- • usurinta in miscarea soldurilor atunci cand dansezi si nu numai;
- • imbunatatirea orientarii spatio-temporale si a constientizarii kinestezice;
- • imbunatatirea sistemului cardiovascular si neuromuscular;
- • producerea endorfinelor responsabile pentru placere si spirit vesel, ce culmineaza cu sentimente si trairi de incredere in sine si fericire.
In final as mai preciza ca in timpul unei lectii normale, in timp ce dansam si ne imbunatatim starea de spirit, se ard intre 400-600 de kcal. Acelasi numar ca atunci cand alergam 25-40 de minute.
In fiecare Miercuri de la ora 19 la Lady Fit
Sculpt & Tone
Sculpt & Tone este lectia de aerobic in care cel mai rapid dai forma corpului prin dezvoltarea si tonifierea musculaturii, si implicit arderea grasimii. Se lucreaza cu greutati si se adreseaza oricui doreste sa adauge forta in antrenamentul aerob. Simplitatea acestei lectii face ca Sculpt & Tone sa fie punctul de inceput in dezvoltarea fortei si increderii de sine. Ritmuri antrenante si coregrafii bine definite te vor face sa gasesti o placere aparte timp de 60 de minute. Se vor folosi o banca de step, o bara si un rand de discuri sau gantere.
De ce anume ai nevoie pentru lectie?
- • multa determinare
- • dorinta si placere de a transpira
- • energie multa si stare de bine
- • zambet pe buze, forta, afirmare, vointa, entuziasm
Beneficii:
- • se ard 600 kcal/ pe clasa
- • se imbunatateste forta si rezistenta musculara
- • creste capacitatea de ardere a grasimilor
- • se dezvolta conditia si forma musculara
- • se imbunatateste densitatea osoasa
- • creste puterea si elasticitatea ligamentara
- • se imbunatateste postura si balansul corpului
- • ajuta la intarirea sistemului imunitar